sábado, 28 de marzo de 2015

8 cosas que NO debes hacer cuando alguien está deprimido

8 cosas que NO debes hacer cuando alguien está deprimido


Caer en el "anímate" o trivializar las situación son algunos de los errores más comunes. Hablamos con expertos para saber cómo comportarnos cuando alguién cercano tiene tristeza patológica.



Carmen piensa en que tiene mucho qué hacer, pero se ve incapaz de levantarse del sofá. Lleva días así, o quizás semanas, pensando en todo eso que debería hacer, pero no hace, porque no encuentra las fuerzas para hacerlo. Es una sensación extraña. Algo así como si estuviera abatida en combate, como si fuera un soldado derribado en alguna guerra, que ni si quiera es consciente de haber librado. Ella fue una persona muy vital no hace tanto tiempo, pero ahora mismo no sabe cómo salir de ese círculo, cómo volver tener interés por las cosas, y sacar fuerzas para afrontar nuevas iniciativas. Todo se le hace un mundo, y lo peor de todo eso, es que no encuentra la forma de sentirse mejor, hasta tal punto, que empieza a asumir que ese va a ser su nuevo estado a partir de ahora.

La tristeza patológica, más conocida por los especialistas como depresión, afecta alrededor del 5 % de los españoles, aunque se calcula que un 10 % de nuestra población pasará por un proceso depresivo a lo largo de su vida. Si bien los expertos llevan tiempo pronosticando que la depresión será una de las epidemias del S. XXI, concretamente se estima que en unos quince años se convertirá en la primera causa de invalidez a nivel mundial. Una cuestión nada baladí. No sólo eso, recientemente la Fundación Española de Psiquiatría y Salud Mental alertaba de que pese al aumento en el consumo de fármacos antidepresivos, se produce la paradoja de que gran parte de sus consumidores no padece realmente de depresión, y de los que sí la padecen, la mitad de ellos acudirá a su médico de familia sin que la detecten, y por tanto, continuará sin tratamiento o medicación.

Esas son las cifras, los datos, las probabilidades. Pero la depresión es mucho más que eso, porque se trata de un problema que impacta de forma terrible en la vida de la gente. Porque no sólo afecta a la persona que la padece, sino también a todos los que la rodean. Aunque de eso se hable menos.

Y es que, al hablar de casos como el de Carmen (la depresión afecta sobre todo a mujeres de entre 30 y 40 años), se olvida muchas veces contar la historia del marido angustiado, que insiste en ese “venga anímate mujer” o le propone constantemente planes, en un intento de verla más activa, sin saber, que en realidad, todo eso hunde mucho más a su mujer. Tampoco se habla de la madre, que hace por escucharla, pero que al final la agobia más reconociendo que tiene razón en lo mal que están las cosas, o de la amiga, que por quitar hierro al asunto, argumenta que no hay que hacer de todo un mundo, y que solo será una racha.

Olvidamos, que las primeras personas que detectan una depresión, no suelen ser los médicos, sino las personas más cercanas al paciente, y lo que nadie dice es que para ellos no es nada fácil. Ver a alguien que quieres atravesar esa mala situación es angustioso y frustrante, y por ello, todos querríamos saber qué cosas hacemos mal, o cómo sería mejor que actuásemos ante esa depresión, cuando al final lo único que queremos es ayudar. Estos suelen ser algunos de los fallos más comunes, que los expertos nos explican cómo corregir:

1. Trivializar la situación, cuando es un problema y se necesita ayuda

Tendemos a pensar que cuando una persona es negativa o se siente triste, cambiar ese estado de ánimo es una cuestión de actitud, pero a veces no es tan fácil como eso. “Es importante que se asuma la dificultad que supone superar una depresión y que ello no es debido a la falta de voluntad del deprimido, sino a la propia depresión que, entre otras cosas, anula la voluntad de la persona” comenta el psicólogo clínico Miguel A. Rizaldos, insistiendo en que trivializar el problema no ayudará a afrontarlo. Hay que ayudar a la persona a darse cuenta, de que igual que existen problemas físicos, que necesitan de tratamiento, ocurre igual con lo psicológico, aunque en este caso la solución no sea sólo la farmacológica.

2. Ver el problema desde nuestra perspectiva en vez de empatizar

“Introducir los pies en sus zapatos y caminar con ellos, siendo así conscientes de cuáles son sus circunstancias, puede orientarnos respecto a qué necesita”, ese es el primer cambio en la perspectiva que pone sobre la mesa Raquel García Romeral, psicóloga en Gabinete RgR. Cuando damos consejos, tendemos a ver las situaciones desde nuestra propia perspectiva, pero si queremos realmente ayudar, lo ideal es optar por la empatía, para tener más pistas sobre si esa persona necesita un hombro en el que llorar, distraerse, o solo que la escuchen en silencio. Ante la duda, siempre se lo podemos preguntar, en vez de dar las cosas por hecho.

3. Caer en los “anímate”

Caemos en esa frase casi por defecto, como si un “anímate” pudiera arreglarlo todo, o como si esa persona no se hubiera dado cuenta de que su problema podría arreglarse de forma tan simple. La intención, claro, es buena, pero el efecto ya no tanto. “Para alguien que se encuentra encerrado en esa oscuridad interior, probablemente no sea de utilidad escuchar ese ¡anímate! o que le insinúen que está donde no debe”, insiste Raquel García Romeral. De hecho, según la experta “puede que entonces se sienta poco respetado en relación a lo que está vivenciando e incluso culpable por haberse metido allí y no poder o querer salir”. Con esta misma idea, Miguel Rizaldos apunta a que frases del estilo “sé positivo”, “vamos, alégrate", o “sé cómo te sientes”, pueden provocar lo que no queremos: más culpa y tristeza.

4. Imponer en vez de sugerir o proponer

Puede que en ocasiones salir de la rutina ayude a cambiar las perspectivas, la cuestión es cómo debemos sacar a esa persona de casa, si bajo un ordeno y mando, dada su poca voluntad a hacer cosas, o si quizás deberíamos cambiar de estrategia. “Se ha demostrado que cuantas más actividades agradables se realice, mejor será su estado de ánimo, pero teniendo en cuenta que la persona deprimida no está en buena disposición para llevar a cabo las mismas, conviene que nuestras peticiones o sugerencias no suenen a imposición”, aclara Rizaldos.

5. Asumir sus decisiones y responsabilidades

Cuando alguien querido nos preocupa y nos ponemos en modo “cuidador”, a veces acabamos por anular la poca voluntad que le queda, aún sin mala intención. Lo matiza un poco mejor la psicóloga del Gabinete RgR: “Como familiar o pareja, asumimos como propias las decisiones, tareas y responsabilidades que le competen a la persona que se advierte triste, y de esa manera, sin darnos cuenta, podemos ser cómplices de construir dinámicas que mantengan la situación de depresión más tiempo del necesario”. Al final, todo es cuestión de buscar equilibrios.

6. Alimentar el discurso negativo

Precisamente, en eso de buscar los equilibrios está la clave. No podemos decirle a esa persona que lo que le pasa es sólo una racha o algo trivial, pero tampoco podemos pasarnos al otro extremo, y acabar dándole más argumentos para verlo todo negro. “No es bueno alimentar sus quejas o fomentar discursos negativos”, afirma Miguel Rizaldos, que a cambio propone intentar desviar la conversación hacia otros temas, pero de forma sutil, con frases del estilo “creo que no es bueno para ti hablar de cosas que te hacen sentir mal", o "entiendo que tal y como estás veas todo tan negativo, pero creo que no es bueno que yo lo fomente, así que si te parece podemos hablar de otros cosas, por ejemplo...”.

7. Hacer reproches en vez de valorarle


La persona que está deprimida lo pasa muy mal, pero quien la acompaña no vive un camino de rosas, ni mucho menos. Es fácil caer en el reproche, pero antes de eso, respiremos, y pensemos que si de verdad queremos ayudar a esa persona a salir de esa situación, lo que necesita es sentirse valorado, no aún peor consigo mismo de lo que ya se siente. En este caso, la frase que perfila Rizaldos es bien sencilla: “Aunque no te sientas bien, creo en ti y eres genial”.  Y es que, tal y como opina el experto “por mucho que pueda parecer una afirmación forzada, es fundamental trasladarle que le valoras y es una persona importante para ti, no hay que olvidar que lo normal es que haya perdido la esperanza y confianza en sí mismo”.

8. Intentar reemplazar al profesional


Puedes ser amigo, puedes ser madre, puedes ser pareja, pero asúmelo, no eres un psicólogo, y no deberías intentar serlo. “Si las soluciones que la persona y el entorno estén aplicando no estén resultando eficaces, en ese caso, habrá que cambiar de estrategia y para ello se puede consultar con un psicólogo especializado”, recuerda García Romeral. No hay que olvidar, que todos tenemos nuestros límites, y que si está bien ayudar, ciertos problemas hay que ponerlos en manos de un verdadero profesional.


Tipos de grasa corporal y como eliminarla

Tipos de grasa corporal y como eliminarla

En esta imagen que te ponemos a continuación
puedes identificar claramente cual es tu tipo de
grasa corporal y ver que debes hacer para
eliminarla.
Para poder eliminar la grasa, lo primero que
debemos saber es cómo fue que la obtuvimos,
ahí está la clave de todo.
Este es tu tipo de grasa y así la puedes eliminar:



1- Obesidad alimentaria
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa es la más común en el
mundo, las personas que la padecen suelen
abusar de la comida y del azúcar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Es relativamente sencillo pero para lograrlo
debes ser constante, comenzar a tener una
alimentación más saludable y con 30 minutos
de ejercicio al día comenzarás a ver resultados
en muy poco tiempo.

2- Obesidad abdominal nerviosa
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa, se desarrolla principalmente
por la ansiedad, estrés y depresión, las
personas que la padecen, tienen a lo largo del
día muchas ganas de comer azúcar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo más importante es controlar la ansiedad y el
estrés, busca una actividad física que te libere
de la presión y en poco tiempo verás como la
vas eliminando.

3- Obesidad glútea
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Generalmente este tipo de grasa se acumula en
mujeres que están en la adolescencia, en la
menopausia y en mujeres que tienen
desequilibrios hormonales.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo principal es evitar pasar mucho tiempo
sentada, se recomienda evitar el alcohol o el
cigarro, y contrarió a lo que se cree, para
eliminar este tipo de grasa es mejor hacer
ejercicio con peso que correr, ya sean
sentadillas o desplantes, tonificarás el músculo
y poco a poco verás como van desapareciendo.

4- Obesidad metabólica aterógena
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Las personas que padecen este tipo de
gordura, suelen tener el estomago inflado
como si fuera un balón, toda la grasa se
acumula en esa parte del cuerpo, esto se
origina por consumo excesivo de alcohol,
quienes lo sufren, tiene problemas para
respirar.
¿Cómo eliminar la grasa?
Para eliminar este tipo de grasa es muy simple,
solo debes dejar el alcohol y tener un poco de
actividad física.

5- Obesidad circulatoria venosa
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente
por genética, aparece en el embarazo y las
personas que la padecen suelen tener los pies
hinchados.
¿Cómo eliminar la grasa?
Lo primordial es que tengas muy buena
circulación, no se recomienda hacer ejercicios
como correr o escalar, ya que podría hacerte
daño, en vez de eso puedes acudir a natación o
usar una bicicleta fija, también es
recomendable tomar mucha agua; como
recomendación, si tocas la planta de tu pie y
queda hundida una parte, debes ir
inmediatamente al doctor ya que podrías tener
complicaciones en el futuro.

6- Obesidad por sedentarismo
¿Cómo fue que la obtuvimos?
Este tipo de grasa se acumula principalmente
en cuerpos de hombres que pasan mucho
tiempo sin actividad física, también se da en
personas que en el pasado hicieron ejercicio y
lo abandonaron.
¿Cómo eliminar la grasa?
La clave para eliminar este tipo de grasa, es no
dejar pasar periodos muy largos de tiempo sin
comer, muchas personas piensan que dejando
de comer enflacarán, y eso es un error ya que
tu metabolismo se detiene y tu cuerpo se
convierte en un ahorrador de grasa, comer 6
veces al día y un poco de ejercicio
cardiovascular eliminarán en poco tiempo el
problema.


Fuente:  http://barcelonalternativa.es/tipos-de-grasa-corporal-y-como-eliminarla/

domingo, 22 de marzo de 2015

WhatsApp o Telegram

telegram-whatsapp
WhatsApp fue la primera aplicación de mensajería móvil que llegó a los smartphones.
Tras ella, aparecieron multitud de rivales tales como Telegram, Viber o Line, entre otras.
A día de hoy, WhatsApp es la aplicación de mensajería instantánea más utilizada,
con más de mil millones de descargas en la Google Play Store.
Que WhatsApp sea la aplicación con más usuarios no significa que sea la mejor
del mercado, sino que es “la que tienen todos” y aunque hace poco ha implementado las 
llamadas voIP, sigue sin convencer a los usuarios.  De las nombradas anteriormente, he decidido comparar WhatsApp con Telegram, por la similitud de uso y su gran mejora
desde su aparición.
telegram

Telegram

  • Posibilidad de enviar archivos de hasta 1,5 Gigabytes. Así es, Telegram te permite enviar archivos de 1,5 Gigabytes, mientras que WhatsApp únicamente te permite enviar audio, vídeo o imágenes.
  • Vídeos de cualquier tamaño y duración. Telegram no te pone ningún impedimento en enviar cualquier vídeo pero, ¿cuántas veces no has podido enviar un vídeo vía WhatsApp y la aplicación no te lo ha permitido? Eso se debe a que WhatsApp no te permite enviar vídeos que superen los 16 MB, un tamaño ridículo hoy en día. Además, cualquier vídeo que envíes lo comprimirá disminuyendo la calidad a una pésima.
  • Conversaciones multiplataforma. Hace poco WhatsApp lanzó su aplicación web de mensajería, una aplicación con mucho por mejorar y una interfaz bastante mala. Por el contrario, Telegram te permite una sincronización multiplataforma perfecta pudiendo descargar su aplicación en tu Smartphone o en tu tablet.
  • Privacidad en los grupos. Os preguntaréis: ¿Qué es eso? Pues bien, Telegram te permite ocultar tu número de teléfono en los grupos para que no pueda verlo cualquier persona que esté en él. Únicamente verán tu nombre de usuario.
  • Chats secretos. Podemos crear conversaciones privadas y secretas con las que no dejaremos ni rastro con autodestrucción de mensajes.
  • Posibilidad de enviar GIFS. Telegram te da la opción de enviar GIFS con un buscador integrado dentro de la aplicación.
  • Gratuita. Quizás lo más importante para algunos o lo menos importante para otros, pero sin lugar a dudas es algo significativo, ya que WhatsApp te obliga a pagar de forma anual y Telegram te ofrece su servicio totalmente gratuito y sin publicidad.
WhatsApp

WhatsApp

  • Llamadas voIP. Quizás no se hayan activado en todos los dispositivos pero es algo que están implementando y algunos ya lo tenemos disponibles y, en mi opinión he de decir, que funciona muy bien.
  • El más utilizado. Yo creo que éste es el mayor motivo por el que WhatsApp está donde está. Son más de mil millones de descargas con sus millones de usuarios.
  • Compresión de imágenes. Si bien es cierto, no sabía si poner este apartado como algo positivo o negativo, pero a la hora de ahorrar megas de nuestra tarifa, es un aspecto beneficioso para nosotros.
WhatsApp-Vs-Telegram-comparativa

¿Por qué seguimos usando WhatsApp?

La gran pregunta que todos nos hacemos: si Telegram es mejor, tiene muchas más cosas mejores que WhatsApp, ofrece mayor privacidad  y además es gratuita y sin publicidad, entonces ¿por qué seguimos usando WhatsApp?
Pues la respuesta es clara y sencilla: porque la tienen todos. Así es, ¿qué aplicación de mensajería os vais a descargar y vais a utilizar, la que la mayoría o la que es mejor? Pues utilizaréis la que tienen todos para poder hablar con vuestros amigos, sino sería inútil disponer de esa aplicación.

Fuente: proandroid.com

domingo, 17 de agosto de 2014

CONOCE A FONDO TU TELÉFONO MÓVIL (Smartphone)

CONOCE A FONDO TU TELÉFONO MÓVIL (Smartphone)



       ¿Sabes cuánto partido le puedes sacar a tu teléfono móvil?.  En las siguientes líneas vas a descubrir todas las prestaciones de tu Smartphone, sabrás cómo sacarle todo el partido y entenderás para qué sirven cada cosa.

       Como ya te habrás dado cuenta, los teléfonos móviles actuales (Smartphone) y las Tablet, son prácticamente ordenadores en miniatura, aunque eso solo en tamaño, no en prestaciones, pues mi Motorola tiene un procesador de 4 núcleos a 2500 Ghz de velocidad y 1Gb Ram, que incluye aceleradora gráfica. Algo muy superior a mi antiguo ordenador portátil Acer Pentium 4 a 2000 Ghz (de un solo núcleo), con 1Gb Ram. 

       Así que ahora mismo se pueden realizar prácticamente todas las funciones de un ordenador personal en un Smartphone. Puedes redactar una carta con el procesador Microsoft Word (u otro), trabajar con los datos de Excel, o preparar un Powerpoint. Puedes hacer y retocar fotos, montar vídeos, y grabar, modificar o componer música. Además de navegar por Internet, descargar vídeos de YouTube o subirlos, e interactuar con todas las redes sociales.

       Las imágenes a continuación, nos dan una idea de cómo trabajar en un Smartphone, como en un ordenador personal. En esta foto puedes ver mi teléfono móvil, conectado a un teclado bluetooth, y conectado al puerto MicroUSB, un HUB que dota al teléfono de 4 puertos USB, a uno de ellos tengo conectado el ratón y a otro un PenDriver de 8Gb.  Así que ya tenemos los accesorios para trabajar como en un ordenador personal, solo nos quedaría añadir un cable MHL – HDMI, que te permite conéctalo a un monitor o televisor, pero no todos los Smartphone cuentan con esta tecnología. 


       Una vez que tenemos los accesorios que asemejan nuestro Smartphone a un Ordenador personal, nos faltarían las aplicaciones (APP), ellas se pueden usar con o sin los accesorios. Entre ellas, las siguientes:
 Docs To Go
DocsToGo es una Suite de Office, similar a Microsft Office 2010, que funciona en todos los Smartphone, y que te permite trabajar con documentos de Microsoft Word, Excel y PowerPoint.

 Microsoft Office Mobile
Microsoft Office Mobile es la suite Microsft Office 2014, para teléfonos Android (Smartphone), y que permite crear y editar documentos de Microsoft Word, Excel y PowerPoint. Pero esta APP solo funciona las versiones más moderna de Android. Y no dejes de visitar la web de Microsoft Office Mobile para descargar las diferentes versiones y saber más al respecto. 

 OfficeSuite 7
OfficeSuite 7 es otro Office para Android (Smartphone), muy extendido y que funciona muy bien, ademas puedes instalar la versión pro "OfficeSuite Pro 7" que permite editar PDF. Otro similar y con muy buen resultado, que también permite ver, crear y editar archivos de Microsoft Office es WPS Office: PPT, DOC, XLS, PDF. Solo añadir, que puedes tener instalados varios de estos Offices a la vez, probar cuales de ellos funcionan mejor en tu dispositivo, y eliminar el que no te interese. 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.docs
Google Drive es el Disco duro virtual de Google, que incluye el editor de documentos de Office. También puedes descargarte individualmente sus editores de Word, Excel y PowerPoint. 

 Foto editor - Photo Editor
Foto editor - Photo Editor es una de las muchas APP, que puedes encontrar para retocar fotos. Eso no solo se refiere al brillo, contraste y tamaño, sino también añadir toda clase de efectos, retoques, textos y marcos. Otro completo editor de fotos es Photo Editor de Aviary. Además existen numerosas APP que añaden efectos de estirar o deformar una cara Efectos en la cara, añadirle bigote o cejas, o dejarla calva. O las que convierten una foto en un dibujo Sketch Guru. 

 SlideMaker Slideshow Creator
SlideMaker Slideshow Creator crea presentaciones muy completas, estilo PowerPoint, que puedes gruardar en diferentes formatos, incluso en formato de vídeo AVI. Otro buen creador de presentaciones similar a PowerPoint es Slideshow 365. 

 Evernote
Evernote es la mejor APP para tomar notas escritas, notas de voz (grabadora), guardar una pagina web que visitaste, tomar fotos y comentarlas. Ademas, puedes instalar la versión Evernote para Windows, o usarlo online. Y una vez instalada en tu computadora de casa, en tus teléfonos, en tu table y en tu ordenador portátil, como por arte de magia, la nota que tomes en cualquier de los dispositivos, aparece en todos los demás. Otro similar pero sin tantas prestaciones es el conocido Microsoft OneNote. 


 Trimmer de vídeo AndroVid
Trimmer de vídeo AndroVid es quizás el mejor editor de vídeo. Te permite recortar vídeos, girarlos, añadir imágenes u otras porciones de vídeos... todo lo que necesitas para tus creaciones. Otro entre los mejores editores de vídeo es VideoShow: editor de vídeo, enfocado especialmente a composiciones, montando varios vídeos, mezclados con fotos, añadiendo música, efectos de transición y textos. 


 Facebook
Facebook esta APP no necesita presentación, es la utilizada para acceder a esta red social. De igual manera puedes encontrar las APP para el resto de redes sociales, como Twitter, WhatsAppGoogle+, Blogger  o  LINE. 


 Nube TV España
Nube TV España  Aunque existen numerosas APP para ver la televisión en el Smartphone o Tablet, esta sin duda es la mejor y mas completa, que muestra todos los canales de España con gran calidad y sin cortes. También puedes escuchar todas las emisoras de Radio y leer la prensa y revistas de ámbito nacional. Ademas, exite la APP "Nuve TV International" que muestra todas las televisiones del mundo, ordenadas por países (pero esta no incluye Presa ni Radio). 


 TeamViewer
TeamViewer  te permite controlar un ordenador desde cualquier parte del mundo, como si estuvieras sentado delante de él, manejando su teclado y ratón. Su uso es muy sencillo, basta con instalar la aplicación en tu ordenador domestico, te pedirá un nombre de usuario y contraseña, y con ese nombre de usuario y contraseña, podrás acceder desde otro Ordenador, Tablet o Teléfono Móvil, que tenga instalada esta APP. Piensa que podrás acceder a tu ordenador como si lo tuvieras delante, usar tus aplicaciones, escuchar tu música o jugar a tus juegos. Además te permitiría copiar cualquier archivo de tu ordenador, al dispositivo que estas usando, de manera que tienes disponible todos tus archivos, sin tener que cargarlos en un PenDriver. 

 All-In-One Toolbox
All-In-One Toolbox  Por último, una utilidad de limpieza del sistema, pero con muchas opciones más, muy necesarias.  Cuando instalas una APP del "Play Store", no solo descargas la APP sino mucha otra información. También cuando actualizas tus aplicaciones o navegas y consultas cosas por Internet, quedan almacenados archivos temporales, y la mayoría aplicaciones (como Facebook) también dejan numerosos restos de información ocupando espacio en la memoria. Así, no es de extrañar que termine saliendo el aviso de "Memoria llena" o "Poco espacio en Tarjeta SD". Para evitarlo, necesitamos esta APP, que nos limpia de basura nuestro dispositivo. Otra APP muy conocida que permite esto mismo es Clean Master. La ventaja de All-In-One Toolbox, es que además cuenta con un buen número de herramienta para acelerar el sistema, quitar app del arranque, o moverlas a la tarjeta microSD, para liberar espacio.   

       Existen numerosas aplicaciones para hacer cualquier cosa que nos propongamos, porque a diferencia de otros sistemas operativos, en Android se puede programar en diferentes lenguaje desde Java hasta HTML5 y cualquiera puede crear y conpartir sus APP  en el Play Store, o en otras webs de descarga de aplicaciones. Yo mismo he creado varias APP, una de ellas es Cloud Suite que integra en ella varias aplicaciones (como Facebook, Twitter, Youtube, Traductor de Idiomas, Enciclopedia, Microsoft Office online y otras muchas) de manera que con esta pequeña APP, no necesitas instalar todas estas, ahorrando mucho espacio, y tienes en una sola APP todas las aplicaciones, a las que accedes fácilmente con una barra lateral (similar a Windows 7). Descárgala gratis.

       De esta forma, podemos con nuestro Smartphone, trabajar en cualquier lugar (si, en la playa también) como si estuviésemos en el ordenador de casa.

       Bien pues como hemos visto, teniendo un teléfono con unas mínimas prestaciones y las aplicaciones adecuadas, podemos empezar a trabajar. Ahora dedicaremos los siguientes párrafos, a dos cosas: 1) Conocer nuestro teléfono y 2) Conocer qué accesorios podemos añadir para facilitarnos las tareas.

Cómo funciona nuestro smartphone.
       Como cualquier otro ordenador domestico, el teléfono, al ponerse en marcha, cargar un sistema operativo con las funciones necesarias para poder ser utilizado. El primero y principal sistema operativo es Android seguido por iOS (de los iPhone y iPad), después Windows Phone (la versión de Microsoft Windows 8 para teléfonos y tablet), y luego otros ya obsoletos como Symbian. Cada sistema operativo tiene sus propias aplicaciones y no pueden intercambiarse. Las aplicaciones (APP) son las encargadas de dotar al equipo de diferentes capacidades, y podemos instalar tantas como queramos, hasta llenar la memoria de este. Existen toda clase de aplicaciones que nos permiten hacer de manera sencilla (apretando un botón o varios) las cosas que deseemos, se puede decir, que hay prácticamente aplicaciones para cualquier cosa, sólo tenemos que buscar aquella que necesitamos...

       Pero no vamos a dedicar más tiempo a hablar de las aplicaciones. Así, que siguiendo con el tema, y centrándonos concretamente en el sistema operativo Android. Añadiré que la primera vez qué activas el sistema (en un teléfono nuevo) te pedirá una cuenta de correo electrónico de Google (Gmail), pues el sistema operativo Adroid ha sido diseñado por Google y funciona a través de una cuenta Google. Puedes tener varios teléfonos con la misma cuenta Google y compartir así los contactos de tu agenda.

       Una vez instalado el teléfono por primera vez, lo cual es un trámite muy sencillo (sólo tienes que seleccionar el idioma que deseas, e introducir tu correo electrónico de Google). Y una vez hecho, aparecerá la pantalla de inicio (que muestra la imagen) desde la cual se te notifica el estado del teléfono, esto es, si tiene cobertura telefónica o no, si está conectado el blutooth, o entre otras cosas, cuánta batería te queda. Además habrá un botón con el cual se abrirá otra pantalla donde se encuentra instaladas las aplicaciones (pantalla de aplicaciones). Y accediendo a esta pantalla, podrás usar todas las aplicaciones que tengas instaladas. Allí encontrarás también la aplicación de Ajustes o configuración desde la cual podrás activar o desactivar los diferentes componentes del teléfono: El GPS, bluetooth, wifi... y cambiar el tono de llamada, la duración de encendido de la pantalla, y el resto de funciones de tu smartphone.

       Pero volviendo a la pantalla principal, veamos los diferentes mensajes que aparecen en ella, para que puedas saber lo que está pasando en cada momento. La imagen a continuación, muestra algunos de los mensajes o símbolos con que el sistema nos informa de lo que está sucediendo. Estos símbolos (iconos) que suelen aparecer en la barra de notificación (que suele estar en la parte superior de la pantalla, salvo en algunas tablet), tienen el aspecto de la siguiente imagen o muy parecidos, y pueden ser en color o blanco y negro. Ademas de estos símbolos, las aplicaciones (como Facebook, Twitter, WhatsApp, Gmail o Line), también notifican con un pequeño icono en la barra de notificación, para informarnos de que tienen un evento o mensaje.



       Cómo muchas de las aplicaciones del smartphone necesita Internet para funcionar, resulta muy importante saber si estamos conectados y con qué tipo de conexión contamos. Así que a continuación describo los mensajes informativos de qué tipo de conexión a Internet tenemos en cada momento. Aclarar, que Wifi es la más importante, pues ésta no está limitada, ni tiene ningún coste adicional, es la más rápida, de más calidad y barata. En segundo lugar, las líneas de alta velocidad móvil, que en lenguaje coloquial conocemos cómo 4G o H+. Pero éstas, aún así no llegan a las prestaciones de estar conectados a wifi, aún que tuvieras un contrato de megas ilimitados (máximo con las restricciones que especialmente ponen algunas compañías de telefonía). Así estos son los símbolos que te indican a qué tipo de red estás conectado (cuando abandonas Wifi y comienzas a navega con Internet móvil), comenzando de la más alta velocidad, hasta la más lenta, son:

        4G      Red 4G o LTE: Es la cuarta generación de conexiones móviles. Su implantación no esta del todo extendida y las velocidades de conexión teóricas permitirían alcanzar los 50 Mbps de subida, y los 100 Mbps de bajada.
        H+      Red HSUPA o HSPA, es un sistema semejante al "H", aunque no solo se mejora la velocidad de descarga, sino también de la velocidad de subida, de manera que alcanza velocidades de 22 Mbps de subida, y 84 Mbps de descarga.
        H        Red HSDPA (High Speed Downlink Packet Access). Basada en el UMTS, pero incluye un nuevo canal compartido, que permite alcanzar 14 Mbps de descarga.
        3G      Red 3G o UMTS. Alcanza los 2 Mbps.
        E        Conexión a red EDGE, algo mejor, pero su velocidad máxima solo es de 348 kbps.
        G        Redes de Internet móvil GPRS. Sus siglas vienen de General Packet Radio Service, o servicio general de paquetes vía radio. Esta red es la más lenta y antigua, y aparecerá cuando perdamos la cobertura de alta velocidad, solo permite velocidades de 56 a 144 kbps (como los antiguos Modem).



       Así es, que en la barra de notificaciones podemos encontrar toda la información de lo que está sucediendo en nuestro smartphone. Hay otros símbolos de información qué veremos ahora y es normal que poco a poco vayan apareciendo más según se vayan añadiendo nuevas capacidades a los dispositivo.


Este es el principal icono con el que hay que tener mucho cuidado, cuando aparece es que estás cerca de la frontera con otro país, y te están cobrando como si estuviera en el extranjero, quiere decir que cuando veas este símbolo, tu compañía cambia tu tarifa por la Tarifa Internacional, y cada llamada que hagas o recibas, te la van a cobrar a un precio muy elevado.

Este otro icono nos informa que el teléfono ha sido conectado al ordenador por cable USB. Puedes seleccionar varios modos en qué el ordenador va a reconocer el teléfono móvil, lo puede reconocer como un módem para conectarse a Internet, lo puede reconocer como una cámara de fotos o vídeo, o como si fuera un pendrive, y así descargar o guardar en él contenidos (Documentos, fotos, música...). En algunos dispositivos, al conectarlo, te pregunta si quieres acceder a él como un PenDriver y tienes que presionar contestando a la pregunta, y no aparece el nuevo pendriver hasta que las contestas. Puedes cambiar el modo que deseas que sea reconocido en el menú de Ajustes.

Sin duda, este es el icono que más nos molesta. Significa que nuestra memoria de almacenamiento está casi llena (bien sea la del teléfono o la tarjeta SD), y que tendremos que borrar fotos, música, vídeos... Pero lo peor es, que aun desprendiéndote de aquellos archivos que te interesan, seguirá dándote problemas, pues lo que necesitas es limpiar el sistema, pues esto no solo nos impide seguir descargando música, o hacer fotos, sino que nuestro sistema funcione super lento, ya antes de que salga este icono. Esto se produce porque cuando actualizas tus aplicaciones, las antiguas no se borran del todo y dejan restos, y cuando navegas por Internet y consultas web, el navegador va guardando información y almacenados archivos temporales que ocupa espacio, también la mayoría aplicaciones como Facebook, dejan numerosos restos de información ocupando espacio, y cada vez que instalas una aplicación del "Play Store", no solo descargas la APP sino mucha otra información, que no se elimina aunque la borres. Por esto necesitas una herramienta de limpieza, como las comentadas anteriormente:  All-In-One Toolbox  y  Clean Master, que eliminan toda esa información innecesaria y limpian el sistema.


Que accesorios puedes añadir a tu smartphone.
       El primero y principal seria la batería extra, que te permitirá seguir funcionando muchas horas más. Solo tienes que conectarla al puerto microUSB y dependiendo el modelo, tendrás batería durante dias como si estuviera enchufado a un cargador. 


      Otro accesorio que podrías necesitar es el cable MHL – HDMI, que te permite conectar tu teléfono a un monitor o televisor, de modo que tu pantalla pasa a ser la del televisor. De esta manera, puedes pasar una presentación, ver una película o jugar a tu juego preferido en la gran pantalla. Pero para ello, tu teléfono tiene que estar capacitado, y contar con la opción de activar la HDMI en el menú de Ajustes, no todos los Smartphone cuentan con esta tecnología, aunque cada vez son más los que la incluyen. 



       Quizás para muchos, el accesorio más interesante sea el soporte. Se trata de un accesorio, que no solo mantiene el teléfono o tablet en la posición deseada, sino que incluyen en muchos casos cargador de batería, lector de tarjetas SD, e incluso luz y altavoces para poder usar el teléfono como reproductor de audio o vídeo. Existen cientos de modelos, solo tienes que buscar, hasta encontrar el que se ajusta a tus necesidades. 


       Otro accesorio que seguro conoces son los teclados. Puedes comprar cualquier teclado USB para ordenadores domésticos y colocárselo al teléfono o tablet. O puedes comprar un teclado mini. 



       La clavija MiKey. ¿Hechas de menos un botón con que hacer fotos, silenciar el teléfono, entrar directamente en una aplicación u otra opción? pues bien, hay solución... Xiaomi creó el MiKey, un botón que se inserta en el jack de 3.5mm y al que podemos darle la función que queramos asignarle.


        ¿Fuiste de viaje, y te quedaste sin espacio para seguir haciendo fotos y vídeos del viaje?. Seguro que si, y piensas que necesitas un ordenador para descargar las fotos y así poder seguir haciendo más. Pues no, solo necesitas añadir un PenDriver al puerto microUSB y descargarlas allí. 


        Otro accesorio cada vez más de moda, son los mandos a distancia para teléfonos. No solo te permite subir y bajar el volumen y pasar de una canción a otra, sino que puedes responder o colgar una llamada, navegar por los menús y algunas funciones más. Esto es practico, cuando tienes el teléfono en casa conectado a una base con altavoces y estas escuchando música mientras haces las tareas.


         Ademas tienes una gran variedad de accesorio que puedes conectar, desde mandos para juegos, tabletas gráficas para el dibujo y muchas otras...


         Pero sin duda, lo más revolucionario son la nuevas tecnología NFC (Near Field Communication). Se trata de una nueva tecnología de comunicación similar al bluetooth, pero de más corto alcance. Para explicarlo en modo sencillo, son etiquetas de papel adhesivo o botones de plástico, en los que puedes guardar la información que se visualizará al pasar cerca el teléfono, o programar para que el teléfono haga una determinada tarea (es una especie de pendrive). Esto funciona de la siguiente manera, puedes pegar un adhesivos en la puerta de tu nevera, y grabar en este, que al acercar el teléfono, aparezca en él la lista de la compra. O puedes colocar una, en la puerta de tu dormitorio, para cuando entres con el teléfono, éste se ponga en modo silencioso. Así puedes convertir tu casa en una casa inteligente, notificando al teléfono cualquier actividad. Pero imagina qué eres un pintor o fotógrafo, y qué haces una exposición en una galería, puedes colocar una de estas etiquetas adhesivas a cada cuadro o foto, guardar ellas la  información de cada uno (su titulo, cuando y donde fue hecho, las características que tiene...) y cuando se acerquen, a cada cuadro o foto, saldrá toda la información del mismo. Los botones de plástico, pueden ser programados para que el teléfono haga una determinada acción al pulsarlos


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Por: Gregorio Duarte Alfaro.